Как помочь кому-то бросить курить

Делать уважайте, что человек, пытающийся бросить курить, является главным.Это изменение их образа жизни и их вызов, а не ваш.

Делать спросите человека, хочет ли он, чтобы вы регулярно спрашивали, как у него дела. Спросите, как они себя чувствуют, а не только, продолжают ли они курить.

Делать дайте человеку понять, что с вами можно разговаривать всякий раз, когда ему нужно услышать ободряющие слова.

Делать помогите человеку, который бросает курить, получить то, в чем он нуждается, например леденцы, которые можно сосать, соломинки, которые можно жевать, и свежие овощи, нарезанные и хранящиеся в холодильнике.

Делать проводите время вместе с человеком, который бросает курить, чтобы отвлечься от курения: сходите в кино, прогуляйтесь, чтобы побороть тягу (что многие называют «никотиновой припадкой»), или прокатитесь вместе на велосипеде.

Делать попытайтесь увидеть это с точки зрения человека, который бросает курить – его привычка может показаться вам старым другом, который всегда был рядом, когда были трудные времена. Трудно отказаться от этого.

Делать сделайте свой дом свободным от табачного дыма, что означает, что никто не может курить в любой части дома.

Делать уберите из дома все зажигалки и пепельницы. Уберите все, что напоминает им о курении.

Делать стирать одежду, которая пахнет дымом. Чистые ковры и шторы. Используйте освежители воздуха, чтобы избавиться от запаха табака, и не забудьте про машину.

Делать помогите человеку, который бросает курить, с несколькими делами по дому, уходом за детьми, приготовлением пищи, выполнением поручений — всем, что поможет облегчить стресс от отказа от курения.

Делать отмечайте прогресс на этом пути. Бросить курить – ЭТО БОЛЬШОЕ ДЕЛО!

Делать поблагодарите человека, который бросает курить, за то, что он не подвергает других воздействию вредного пассивного курения.

Не сомневаются в их способности бросить курить. Ваша вера в человека, который бросает курить, напоминает ему, что он может это сделать.

Не судить, ворчать, проповедовать, дразнить или ругать. Это может заставить человека, который бросает курить, чувствовать себя хуже. Вы не хотите, чтобы ваш любимый человек обратился к сигарете, чтобы успокоить обиду.

Не воспринимайте на свой счет сварливость, когда у человека, бросающего курить, никотиновая абстиненция.Скажите им, что вы понимаете, что симптомы реальны, и напомните им, что они не будут длиться вечно. Симптомы обычно улучшаются в течение нескольких недель.

Не предложить совет. Просто спросите, как вы можете помочь с планом или программой, которую они используют.

Если человек, который бросает курить, «соскальзывает»

Не предположим, что они снова начнут курить, как прежде. «Срыв» (затяжка или выкуривание сигареты или 2) довольно распространен, когда человек бросает курить.

Делать напомните человеку, который бросает курить, как долго он не курил до промаха.

Делать помогите человеку, который бросает курить, вспомнить все причины, по которым он хотел бросить курить, и помогите ему как можно скорее забыть об оговорке.

Делать продолжать предлагать поддержку и ободрение.

Поздравьте человека, который бросает курить, за попытку бросить курить и напомните ему, что может потребоваться много попыток, прежде чем он бросит навсегда.

Не ругать, дразнить, ворчать, обвинять или заставлять увольняющегося чувствовать себя виноватым. Убедитесь, что они знают, что вы заботитесь о них, независимо от того, курят они или нет.

Если у человека, который бросает курить, случается рецидив

Исследования показывают, что большинство людей пытаются бросить курить несколько раз, прежде чем им это удается. (это называется рецидив когда люди, пытающиеся бросить курить, возвращаются к курению, как до того, как попытались бросить.) Если случается рецидив, считайте это практикой в ​​следующий раз. Не отказывайтесь от своих усилий, чтобы ободрить и поддержать любимого человека. Если человек, о котором вы заботитесь, не может бросить курить или снова начинает курить:

Делать хвалите их за попытки бросить курить и в течение любого промежутка времени (дни, недели или месяцы) не курить.

Делать напомните им, что они не потерпели неудачу — они учатся бросать курить — и вы будете рядом с ними в следующий раз и столько раз, сколько потребуется.

Делать побудить их попробовать еще раз. Не говорите: «Если ты попробуешь еще раз. Скажи: «Когда попробуешь еще раз. Исследования показывают, что большинство людей, у которых не получается бросить курить, готовы попробовать еще раз в ближайшем будущем.

Делать поощряйте их учиться на своих попытках.То, что человек узнает из неудачной попытки бросить курить, может помочь ему бросить навсегда в следующий раз. Требуется время и навыки, чтобы научиться быть человеком, который не курит.

Делать скажите: «Нормально, если первые несколько попыток бросить не увенчаются успехом. На этот раз вы не курили (долгое время). Теперь ты знаешь, что можешь так много. В следующий раз вы сможете продвинуться еще дальше». Большинство людей понимают это и знают, что им придется снова попытаться бросить курить.

Если вы курите и находитесь в контакте с кем-то, кто пытается бросить

Делать курите на улице и всегда подальше от человека, пытающегося бросить курить.

Делать Держите сигареты, зажигалки и спички вне поля зрения. Они могут быть триггерами для вашего любимого человека, чтобы курить.

Не никогда не предлагайте человеку, пытающемуся бросить курить, или любую другую форму табака, даже в шутку!

Делать присоединяйтесь к своему любимому человеку в его стремлении бросить курить. Это лучше для вашего здоровья и может быть проще сделать с кем-то, кто тоже пытается бросить курить.

Позвоните в Американское онкологическое общество по телефону 1-800-227-2345, чтобы узнать, какие ресурсы могут быть доступны, чтобы помочь кому-то бросить курить и продолжать курить.