Величайший подарок, который вы можете сделать: вы сами

Вот почему стоит подарить самый ценный и красивый подарок, который у вас есть.

Опубликовано 18 декабря 2012 г.

Делиться
Твитнуть
Эл. адрес

В этом году подарите самый недорогой и в то же время самый ценный подарок: ВЫ. Вы можете не думать о себе как о подарке и даже не чувствовать, что вам есть что дать. Однако исследования показывают, что это не так. Вы сидите на сокровищнице. Вот как извлечь из этого выгоду:

Соединять.

Общайтесь, с кем угодно, со всеми, любым мелким способом. Как писала Тереза ​​де Лизье: «Не упускайте ни одной возможности принести какую-нибудь маленькую жертву, то улыбающимся взглядом, то добрым словом; всегда поступать по малейшему праву и делать все из любви». Социальные связи имеют решающее значение для здоровья и благополучия. Люди чувствуют себя все более и более изолированными, живут дальше друг от друга, чем когда-либо прежде, и одиночество является основной причиной, по которой люди обращаются за помощью. Исследования показывают, что у каждого четвертого американца нет никого, с кем он чувствовал бы себя достаточно близко, чтобы поделиться личными делами! Хотя отсутствие социальных связей может иметь такие серьезные последствия для здоровья, как ожирение и курение, хорошая новость заключается в том, что социальные связи улучшают психологическое и физическое здоровье и даже продлевают нашу жизнь! Мы рождены, чтобы общаться, и мы процветаем, когда мы соединяемся. По этой причине всегда стоит быть рядом с другими в любой мелочи.От кассира в вашем продуктовом магазине до вашей бабушки связь всегда возможна с вашего конца. (Подробнее о социальных связях для процветания см. в этом посте)

Улыбайтесь, прикасайтесь, резонируйте

У нас есть естественная встроенная система, позволяющая резонировать друг с другом. Когда мы видим, что кто-то что-то делает, мы внутренне «отражаем» или «подражаем» ему. Если вы улыбаетесь, вы заставляете мои улыбчивые «микромышцы» работать. Я могу чувствовать себя лучше без всякой причины. Этот процесс называется резонансом. У нас есть встроенная система или резонансная панель, которая очень чувствительна к другим. Протяните руку и, со своей стороны, создайте позитивный резонанс с другими. Мы глубоко связаны на висцеральном уровне. (Подробнее о резонансе см. в этом посте). В отношениях физическая привязанность является одним из главных предикторов долгосрочной любви. Мы знаем, что объятия выделяют окситоцин, «гормон объятий», связанный с привязанностью, долгосрочной любовью и благополучием. (Подробнее смотрите в этом посте).

Будьте искренними и уязвимыми

Исследования показывают, что быть уязвимым, как бы пугающе это ни звучало, может быть величайшим подарком, который вы делаете себе и другим. Мы часто защищаем себя и возводим стены вокруг себя. Мы не показываем другим свои страхи или неуверенность. Мы пытаемся устроить шоу или видимость, чтобы выглядеть идеально, или вести себя правильно, или быть крутыми. Однако исследования показывают, что настоящая связь и близость с другими происходят из готовности быть уязвимым. Мы все всего лишь люди со своими слабостями и неуверенностью, нашими страхами и нуждами. Именно через эту общую человеческую уязвимость мы можем соединиться с другими самым глубоким образом. Хотя уязвимость требует мужества, это также самый прекрасный подарок, который вы можете сделать себе и другим. (Подробнее об уязвимости см. в этом посте.)

Слушать

Как часто вы участвовали в разговоре, в котором вас действительно слушали? Часто люди играют со своим телефоном, явно занятые своими мыслями, трещат по швам, чтобы вставить или прервать свою собственную историю, или просто настолько отвлечены или незаинтересованы, что их глаза метаются куда-то еще? Это случается слишком часто. Простой подарок, который можно подарить кому-либо, — это быть рядом с этим человеком на 100%. Выслушайте кого-нибудь внимательно, не перебивая, полностью примите его точку зрения, позвольте ему выразить себя и просто ненадолго уйдите с дороги. Вы будете поражены тем, что вы узнаете, и это может быть первый раз, когда кто-то слушал их так глубоко и уважительно.

Быть благодарным

Исследования показывают, что каждый день с нами происходит в 3 раза больше позитивных вещей, чем негативных, но мы так часто сосредотачиваемся на негативе. У нас есть встроенная тенденция вспоминать и останавливаться на негативных вещах, которые случаются, и мы привыкаем к позитивным вещам в нашей жизни. Как следствие, мы часто делаем из мухи слона и забываем отмечать множество подарков, которые нам дарят каждый день. Благодарность — это решение этих тенденций, и она связана с бесчисленными преимуществами, включая усиление социальных связей и благополучия и даже улучшение здоровья и оптимизма. Благодарность помогает нам процветать, быть сильными и стойкими. (Подробнее о благодарности см. в этом посте)

Будь счастлив

В то время как некоторые люди думают, что счастье — это эгоистичное стремление, это может быть самым бескорыстным поступком, который вы можете сделать! Исследования показывают, что наше благополучие влияет на окружающих, находящихся на расстоянии до 3 градусов от нас. Заботясь о себе, занимаясь любимым делом и будучи счастливыми, вы делаете счастливее окружающих, а также друзей своих друзей! В своем стремлении к счастью не забывайте его самый большой секрет: быть полезным другим (подробнее об этом драгоценном секрете см. этот пост)

Будьте сострадательны к себе

Чтобы по-настоящему быть счастливым, отбросьте самокритику и суждения. Вместо этого выберите сострадание к себе: относитесь к себе, как к другу, с мягкостью и пониманием. Когда ситуация усложняется, взгляните на ситуацию, в которой вы находитесь, шире. И, наконец, не забывайте дышать и медитировать, удерживая свои мысли и эмоции в сознании, не слишком отождествляя себя с ними. Используйте встроенную систему внутреннего осознания, чтобы расслабиться и повысить осознанность (см. этот пост). Исследования показывают, что сострадание к себе ведет к большему успеху, продуктивности, благополучию и открытости к вызовам и приключениям. Как вам хорошие новости? (подробнее о сострадании к себе читайте в этом посте)

Чтобы быть в курсе науки о счастье, здоровье и социальных связях, посетите сайт www.emmaseppala.com. Посмотрите выступление Эммы на TEDx, чтобы получить отличный обзор ее работы.

© 2012 Эмма Сеппала, доктор философии.